Hieronta - Mitä sinun tulee tietää?
Hieronta auttaa moniin eri vaivoihin, kuten lihaskipuun tai stressin oireisiin. Hierontatyylejä on monenlaisia, urheiluhieronta on suunniteltu urheileville henkilöille ja klassisen hieronnan tyyli on hieman kevyempi.
Hieronnassa kannattaa käydä usein ja säännöllisesti parhaiden tulosten saamiseksi. Esimerkiksi pääkipu ei lähde välttämättä ensimmäisellä hieronta kerralla, jos lihakset ovat ehtineet jäykäksi!
Lue lisää hieronnasta sekä hieronnan hyödyistä.
Mitä hieronta on?
Hieronnassa manipuloidaan kehon pehmeitä kudoksia, kuten lihaksia, sidekudoksia, jänteitä, nivelsiteitä ja ihoa. Hieronta tehdään yleensä käsin, sormin, kyynärpään, polvien, käsivarsien, jalkojen tai jonkin laitteen avulla. Sively, hankaus, pusertelu ja muut tekniikat ovat osa hieronnan palveluita.
Päätarkoitus hieronnalla on tyypillisesti lievittää stressiä tai kipua, vaikka sillä on muitakin mahdollisia terveyshyötyjä. Hieronnalla voidaan lievittää stressiä, helpottaa lihasten jäykkyyttä ja esimerkiksi hoitaa pääkipua.
Hierontatyyppejä on olemassa monenlaisia, kuten urheiluhieronta, klassinen hieronta, shiatsu-hieronta, thai-hieronta ja monia muita. Meillä käytetään hieronnassa tekniikoita klassisesta hieronnasta urheiluhierontaan ja intialaiseen päähierontaan.
Milloin kannattaa mennä hierontaan?
Hierontaan mennään yleensä, kun halutaan apua rentoutumiseen, kivun hoitoon tai jäykkiin lihaksiin. Hierontaa ajatellaan yleensä hieman myöhemmin, kuin kannattaisi. Hieronnan hyödyt tulevat pitkäkestoisesta ylläpidosta, eikä pelkästään kivun lievityksestä kyseisellä hetkellä.
Hieronta helpottaa lihaksen jäykkyyttä sekä kiputiloja varsinkin urheilun jälkeen. Urheiluhieronta saa aikaan aktiivisempaa verenkiertoa kyseisessä lihaksessa ja se nopeuttaa palautumista. Ammattitaitoinen hieroja löytää oikean hoitomuodon tiettyihin vammoihin.
Stressin lievitys
Yksi yleisimmistä syistä mennä hierontaan on stressin lievitys. Hieronnan hyödyt ovat pitkään olleet tiedossa ja sen on tiedetty auttavan tehokkaasti stressin lievittämisessä sekä rentoutumisen lisäämisessä.
Kehon kudosten ja lihasten hieronnalla voidaan helpottaa jännitystä kehossa, joka johtaa matalampaan verenpaineeseen ja sitä kautta madaltaa sydämen sykettä. Ahdistuneisuuden tunne vähenee ja hoidettava saa itselleen rauhallisen olotilan.
Kivunhoito
Hierojat hoitavat myös usein erilaisia kiputiloja, kuten nivelrikkoa, kroonista kipua tai migreenin aiheuttamia kiputiloja. Kiputiloja saadaan lievitettyä hieronnalla ja vähennettyä jatkuvan kivun tunnetta.
Hierojat käyttävät tietynlaisia tekniikoita stimuloidakseen verenkiertoa, vähentääkseen lihasjännitystä sekä aktivoidakseen kehon osia, jotta keho pääsee parantamaan itseään paremmin. Jatkuvan hieronta vähentää usein kiputilojen laajuutta sekä tiheyttä.
Kuntoutus sekä palautushoito
Hieronnan hyödyt ovat selkeitä myös palautumisessa. Leikkauksen jälkeen urheiluun liittyvissä vammoissa hieronta voi tuoda hyötyjä liikkuvuuden lisäämiseen ja venyvyyteen.
Verenkierron ja kuona-aineiden liikkumisen osalta hieronta auttaa kehon luonnollisia prosesseja parantuakseen nopeammin sekä vähentämään arpikudoksen syntymistä. Hoitomuoto on tietenkin riippuvainen kuntoutettavasta paikasta sekä leikkauksen laajuudesta.
Parempi unenlaatu
Hieronta lievittää lihasten jännittyneisyyttä, joka auttaa rentoutumaan sekä helpottaa nukkumista. Hieronta lisää myös hormonien tuotantoa, jotka vaikuttavat rentoutumiseen ja helpottaa unen saantia iltaisin.
Suorituskyvyn lisääminen
Hieroja saa lihaksen joustavammaksi, venyvämmäksi sekä tehostaa sen kokonaisvaltaista toimivuutta. Terve lihas toimii hyvin ja pystyy tuottamaan maksimaalista voimaa.
Aktiivinen hieronta auttaa vähentämään vaurioiden syntymistä ja pitää lihakset sekä niiden ympärillä olevan kudoksen optimaalisessa kunnossa. Hieronnan hyödyt ovat selkeitä myös lihasten palautumisessa sekä vähentyneessä lihaskivussa.
Milloin ei hierontaan
On olemassa monia eri tilanteita, joissa hierontaa ei suositella tai ennen hierontaa tulisi keskustella lääkärin kanssa. Hieronta aktivoi kehoa ja saa aikaan lisääntynyttä nesteiden kiertoa, joka voi joissain tilanteissa pahentaa olotilaa entisestä.
Kuume
Ihosairaudet
Akuutti vamma
Sydänsairaudet
Verenohennuslääkkeet
Raskaus
Tarttuvat taudit
Mikäli sinulla on joitain edellä mainittuja, ole yhteydessä hierontastudioon ennen ajan varausta ja saat tarkempia ohjeita oletko soveltuva hierontaan. Kannattaa myös kysyä omalta lääkäriltään ennen hierontaa jos ei ole varma omasta tilanteestaan.
Mitä tehdä hieronnan jälkeen
Hieronnan jälkeen tulee aina juoda paljon vettä. Hieronta lisää aineenvaihduntaa sekä vapauttaa kuona-aineita kehon kudoksista. Veden juonti auttaa huuhtomaan nämä aineet pois ja pitämään sinut nesteytettynä.
Vältä fyysistä aktiviteettia heti hieronnan jälkeen. Lihakset palautuvat hieronnasta, joten hieronnan hyödyt voivat mennä hukkaan raskaalla liikunnalla. Palaudut nopeammin, jos annat kehollesi aikaa rentoutua sekä palautua.
Kuuntele kehoasi. Jokaisen keho on yksilöllinen ja se voi rentouttaa eri tavalla tietyissä tilanteissa. Kannattaa antaa kehollesi aikaa ja ottaa loppupäivä rauhallisemmin. Saat parhaiten hieronnasta silloin irti.
Hierontapalvelumme
Tarjoamme hierontapalveluita Turussa, Mikaelin kirkon kupeessa. Saamme ammattimaisella hieronnalla koko kehon otettua huomioon ja pääsemme nopeuttamaan palautumista sekä rentouttamaan koko olotilaa.
Klassinen hieronta
Urheiluhieronta
Intialainen päähieronta
Jos huomaat itselläsi kiputiloja tai vaikeuksia rentoutua tai haluat muuten vain hieronnan hyödyt käyttöösi, varaa aika ja sovitaan yhdessä aika hierontaan!
